Техника дыхания во время родов, приемы родовой работы

Известно, что дыхание является одним из важных элементов течения благополучных родов. Освоенное во время беременности, правильное дыхание помогает во время течения родов.

После родов, женщины благодарны самим себе и людям, обучающим дыхательным приемам: «Спасибо за теплые слова, дыхание действительно помогает, расслабить лицо — это вещь» — письмо, отправленное нам после родов.

Так как же правильно дышать во время родов? Посвятите некоторое время тренировкам данному способу дыхания. Можно включить тихую, медленную и приятную музыку. Удобно расположить тело.

ВДОХ — носом, обычный, комфортный, ноздри слегка раздуваем, живот сознательно немного надуваем. Комфортная пауза.

ВЫДОХ — через рот, губы трубочкой, трубочка расслаблена, выдох медленный, длинный, плавный. Выдох должен быть длиннее вдоха. ​Мышцы лица расслаблены. Комфортная пауза.

«Продышать схватку» — это значит: на ВДОХЕ получить кислород для себя и для ребенка, уменьшить болевые ощущения, расслабить мышцы для сглаживания шейки матки.

Очень важно: расслабить мышцы лица! Расслабленные мышцы лица позволяют расслабить все круговые мышцы тела, в том числе и мышцы, способствующие разглаживанию шейки матки.

Погружайтесь в дыхательный процесс, понимая, что ребенку будет гораздо тяжелее, если мама не будет работать. Родовая работы женщины заключается в том, чтобы правильно дышать, массировать пояснично-крестцовую зону на схватке, после схватки — расслабляться, отдыхать и дать возможность отдохнуть ребенку.

Наше психологическое внимание может сосредотачиваться на одном важном деле. Таким образом, женщина совершает родовую работу и, ни на что больше не отвлекается!

4 способа дыхания в родах

Выполни упражнения для правильного дыхания в родах:

Расположись максимально комфортно в кресле, на диване. Голову положи на спинку, подушку, подголовник, так, чтобы макушка головы смотрела в небо.

Включи мелодию, которую ты подготовила для родов. Музыка для расслабления, для отдыха, для тихой, спокойной радости. Одну руку положи  на грудь, другую — чуть ниже, на область желудка.

Сконцентрируй внимание на мышцах лица, внутренним взором отметь точки напряжения и скажи себе:

— Я чувствую напряжение  … назови ту часть лица, где есть напряжение, например, лоб или рот.  Мозг  сразу даст команду на расслабление и твое лицо расслабится. Дыхание начинай с расслабленным лицом. Поскольку расслабление лица приведет к расслаблению мышц тела. Для тех, кто бывал на моих занятиях, повторяю кодовую фразу: «Помни о Хусейне Болте».

1 способ дыхания. Применяется первые 6-10 часов схваток – в неактивном периоде раскрытия родовых путей. Вдох делай носом, ноздри немного раздуваются, живот мягко надуй «арбузиком», плечи опущены.

Сделай комфортную паузу и медленно выдохни через рот: губы расслаблены и слегка собраны в трубочку. Выдох плавный, длиннее, чем вдох. На выдохе активируется система расслабления организма, поэтому говорят: — Дышите глубже, когда нужно расслабиться.

При таком дыхание ты получаешь больше кислорода и, малыш может вести себя активнее. Если закружилась голова, отдохни и через какое-то время продолжи дыхательную гимнастику, постепенно привыкай к не привычному для тебя дыханию.

Дыши 2-3 минуты, сделай перерыв 1-2 минуты и сделай еще одно упражнение. Уделяй дыханию 10-15 минут в день. Вечером перед сном, лежа на боку, подыши в таком ритме 2-3 минуты для улучшения сна. После тренировки дыхание в таком режиме станет комфортным. Теперь ты можешь дышать подобным образом , если беспокоит кишечник, болит голова, появилась одышка, повышается сердцебиение, на осмотре у врача, при постановке капельницы, клизмы в роддоме, — в тех ситуациях, где тебе приходится волноваться. Смотри на собеседника, слушай, и на медленном выдохе отвечай.

Таким образом, ты экономишь силы, если схватки усилились, добавь шум на выдохе и произноси гласные:  У-У-У-У     А-А-А-А.

2 способ дыхания.  Применяется в активном периоде раскрытия родовых путей  и втором периоде изгнания плода от 20 мин до 2 часов. Во время сильной схватки первого периода, когда наступает активная фаза схваток, дыхание меняется.  Тренируй этот тип дыхания лежа на боку или в положение коленно-локтевом на полу, или сидя на мяче, или стоя, — в тех положениях, которые ты будешь занимать во время родов.

Делай глубокий вдох носом, живот «арбузиком».

Выдох делай через рот, губы – трубочкой, медленно, плавно, шумно. Паузу не делай, продолжай дыхание.  Дыши опустив подбородок, выдох  — в направление живота. За одну схватку ты делаешь вдох-выдох с гудением и еще раз вдох- выдох с гудением, в конце схватки —  медленный  первый тип  дыхания.  После схватки – полное расслабление, короткий сон.

Для тренировки сделай 7-10 подходов, 1 минуту дыши, 1-2 минуты отдыхай.

Тужиться до полного раскрытия не надо. Во время схватки ты можешь почувствовать, как опускается малыш и давит на кишечник, появляется позыв к дефекации, это нормально.  Продолжай дышать  на унитазе, позыв может пройти, или кишечник освободиться.

3 способ дыхания – «собачкой». Акушерка может попросить дышать «собачкой» в потужном периоде, когда мы находимся на родовом столе. Это может понадобиться 1 раз для расслабления промежности в момент появления головки малыша в течение 5-7 секунд.

Короткий вдох носом, короткий выход через рот. Дыши часто, легко, не торопись.

4 способ дыхания во время потуг, когда акушерка скажет «тужься».

Делай глубокий вдох, подбородок прижми к груди, задержи дыхание на несколько секунд, потужься, как в туалете при дефекации. Выдох через рот плавно, быстро. Снова вдох глубокий, подбородок прижми к груди, задержи дыхание на 15 секунд и сделай плавный выдох, быстрый. Еще раз сделай глубокий вдох, подбородок прижми к груди, задержи дыхание на несколько секунд и сделай плавный, быстрый выдох.  Тренируй дыхание по 5-7 раз, через 2-3 минуты в положение на полу, ноги согнуты в тазобедренных суставах, руками обхвати колени с наружной стороны, расставь широко ноги и тяни ноги на себя.

Мои дорогие, ваше дыхание поможет малышу родиться. Вы открываете родовые пути для малыша, открываетесь, как цветочки,  для встречи с детьми.

 

Может быть у вас появились вопросы? Смело пишите мне на почту: info@galinarakova.ru Звоните +7 (921) 907-55-63 . Я читаю все письма и обязательно отвечу. Успехов вам на пути!